Важность сна для общего самочувствия

#1 · 19 февраля 2024, 05:01

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Во время сна наше тело восстанавливается, клетки обновляются, а мозг перерабатывает полученную информацию. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем и снижению эффективности работы. В этой статье мы рассмотрим важность правильного сна и дадим рекомендации по созданию благоприятной атмосферы для качественного отдыха.

#2 · 17 августа 2025, 13:53

Для здорового сна важно:

Спать 7–9 часов в сутки.
Ложиться и вставать в одно и то же время.
Избегать гаджетов за час до сна.
Создать тихую и тёмную атмосферу в комнате.
Не есть тяжёлую пищу перед сном.
Проветривать спальню.

Качественный сон укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга.