Польза регулярных физических нагрузок для здоровья сердца

#1 · 19 февраля 2024, 04:58

Сердце - это центр нашего здоровья, и его работоспособность зависит от нашего образа жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня холестерина и давления, а также улучшению общего самочувствия. В этой статье мы рассмотрим, какие виды активности особенно полезны для сердечного здоровья и как интегрировать их в повседневную жизнь.

#2 · 17 августа 2025, 14:08

Для здоровья сердца полезны:

Кардионагрузки: быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед.
Аэробика и танцы – укрепляют сердце и сосуды.
Йога и дыхательные практики – снижают стресс и давление.
Силовые упражнения в умеренной форме – поддерживают обмен веществ.

Оптимально заниматься 30 минут в день 4–5 раз в неделю.